Основна част на футболна тренировка


Категория на документа: Други




Основна част на тренировка

Първо Упражнение - "Холандски квадрат"
Половината играчи застават във вътрешността на квадрата с топка. Останалите застават по външната линия на квадрата. Вътрешните играчи подават топката на външните, които от своя страна им я връщат с едно или две докосвания. След като получат обратно топката, вътрешните играчи търсят друг от външните играчи с когото да комбинират. След няколко минути ролите се разменят.
Треньорът трябва да се увери, че играчите подават и получават топката и с двата крака.
Процедура:
1. Поемане и подаване с 2 докосвания.
2. Поемане с левия, подаване с десния и обратното.
3. Поемане, обръщане, дрибъл и подаване.
Времетраене : 15 минути

Важни компоненти:
Подаването - Палецът гледа нагоре при вътрешен удар, а при външен - надолу. Правилно положение на опорния крак и добър баланс.

Посрещането - Краката не спират да се движат докато топката не дойде, и придвижване към нея. Стегнато положение на глезена на посрещащия крак и тяло зад топката.

Треньорът трябва да се увери, че играчите комуникират и търсят подаването, сигнализират за намерението си, движат се без топка приближавайки се или отдалечавайки се от подавача.

Второ Упражнение - 3 срещу 3 + 4 допълнителни играчи, вратички с гръб една към друга.
Квадратът е с размер 18 на 27 метра. Два отбора от по 3 души се опитват да вкарат, чрез прокарване на топката между конусите на съответната врата(различаващ се цвят за двата отбора).Вратичките са разположени в центъра на терена. На всяка линия на квадрата стои по 1 неутрален играч, който разполага с 2 докосвания, за да върне топката в игра. Те могат да комбинират и с двата отбора.

Играта може да бъде приложена и без четиримата неутрални играчи.
Забележка: Защитниците нямат право да стоят във вратичките.

Важни компоненти:
- Техника на подаване и поемане на топката
- Добро позициониране без топка
- Способност за вземане на решения: сигурност - риск
- Комуникация
- Отборна постройка

Времетраене: 20 минути

Трето Упражнение: 3 срещу 3 +1

Размерът на квадрата отново е 18 на 27 метра. Отборите се състоят от по 3 души, като вътре в квадрата присъства седми играч, който винаги участва от отбора, притежаващ топката. Вратите отново са изградени от два конуса, но този път са разположени на две от крайните линии на квадрата. Възможна вариация на упражнението е ограничение на броя докосвания от един играч.
Важни компоненти:
- Меко първо докосване, поемане на топката в празно пространство и необезпокоявано.
- Подходящи скорост, точност и момент на подаването
- Притежание на топката и навлизане в противниковата половина.
- Постигане на добър ъгъл и дистанция спрямо играчът с топка, за по-добра подкрепа.
- Комуникация между съотборниците.
Времетраене: 20 минути

Четвърто упражнение:
Свободна игра 5v5, 6v6 или 7v7. Размерите на игрището зависят от броя на участниците. И двата отбора задължително поставят вратар.
При 5v5 се използва схема 1-3-1 или 1-2-2. При 6v6 се използва схема 1-3-2 или 1-2-1-2. При 7v7 се използва схема 1-3-1-2 или 1-2-3-1. По време на играта треньорът трябва да следи за изпълнението на всички отработени компоненти от предишните упражнения.





Сподели линка с приятел:





Яндекс.Метрика
Основна част на футболна тренировка 9 out of 10 based on 2 ratings. 2 user reviews.